Alguien que, como yo, lleva gafas desde los 6 a\u00f1os, tiene un especial inter\u00e9s (\u00bfobsesi\u00f3n?) con la salud de sus ojos. Es por eso que, al notar el efecto de tantos confinamientos, teletrabajos, zooms,… he estado leyendo un poco y probando una rutina de ejercicios para los ojos.<\/p>\n
Hay varios m\u00fasculos que juegan un papel muy importante en la visi\u00f3n. Los m\u00fasculos externos<\/a> controlan los movimientos del ojo (m\u00fasculos del ojo externos). Los internos<\/a> le ayudan a enfocar la mirada en los objetos en funci\u00f3n de su distancia. Nadie pone en duda la importancia de entrenar cualquier otro m\u00fasculo del cuerpo. Los ojos no tendr\u00edan que ser una excepci\u00f3n.<\/p>\n Y no, no vengo a deciros que con ejercicios podr\u00e9is abandonar vuestras gafas. Por mucho que haya historias inspiradoras<\/a>. Y que s\u00ed que crea que poner gafas demasiado pronto<\/a> seguramente no ayuda. Pero igual que nadie se piensa que los culturistas consiguen desarrollar los m\u00fasculos “solo” haciendo ejercicio (\u00bfverdad?), mejor que nadie se piense que notar\u00e1 mejoras evidentes haciendo estos ejercicios. M\u00e1s que mejorar, yo, s\u00ed evito empeorar pues casi que me conformo.<\/p>\n Hay bastantes webs con sugerencias de ejercicios (incluso v\u00eddeos, os dejo uno m\u00e1s abajo). De hecho, el concepto de ejercitar los ojos no es nada nuevo. Es f\u00e1cil encontrar menciones a este tipo de ejercicios incluso en libros cl\u00e1sicos de yoga. Aqu\u00ed os explico los que yo hago. Intento primero ejercitar pero tambi\u00e9n despu\u00e9s relajar los ojos. En total no m\u00e1s de diez minutos. A realizar sin gafas \/ lentillas si es posible. Y mejor al aire libre. Siempre lentamente y con suavidad. Sin forzar. Los ejercicios son \u00fatiles para miop\u00eda, vista cansada, …<\/p>\n Ejercicios a realizar, diez veces cada uno:<\/p>\n Para acabar un par de consejos m\u00e1s:<\/p>\n <\/p>\nRutina de ejercicios para los ojos<\/h2>\n
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Consejos adicionales<\/h2>\n
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